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发布时间:2017-10-20

      开学已经有一段时间,同学们已经适应了新的环境,接受了新的人际关系,但是很多同学进入实力较强的班级之后,面对一而再、再而三的不理想成绩,出现了心理落差,从而变的自卑和无助。为了让同学们尽快摆脱这种不良心理,以积极、快乐的心态投入到以后的学习中去,给同学们如下建议,希望能对大家有所帮助。

     情况一:对自己的期望值比较高,由于没有很快适应高中生活和学习,从而在学习上丧失优越感;由于班级人数增多等各方面原因,受到教师的关注度降低;成绩一直没有很大起色,产生无助心理和对亲人的愧疚心理;心理负担大,被不良情绪困扰。

      指导建议:首先要明确高中学习和初中学习的不同。

      很多同学都会奇怪:为什么我初中时边玩边学、没有投入很多的时间成绩很是优异,而到了高中我在学习上投入了很多的时间和精力却不见起色呢?初中生的思维中具体形象成分占主要作用,而高中学习需要我们的思维具有更高的抽象概括性,并且开始形成辩证逻辑思维,高中学习需要认识到一般和特殊、归纳和演绎、理论和实践的对立统一关系,并且逐渐开始从全面的、运动变化的、统一的观点去认识问题、分析问题和解决问题,而在初中学习中,这些思维方式是没有的。所以需要同学们逐渐的在学习中形成和掌握高中生所需的思维方式,这样才能更好的应对高中的学习。

      其次要从心理上转变所有人“应该”关注自己的心态。人外有人,天外有天,自己必须承认在藏龙卧虎的学校自己暂时不是很领先的现状。人的成长是在无时无刻的变化中不断的完善自己、适应环境产生的。所以从心理上要告诉自己:接受目前不是众人焦点的现状,学习不仅仅是为了博得他人的另眼相看,更是为了让自己更加充实和获得自己的美好前途。

      情况二:部分同学从普通班进入实验班,连续几次的考试成绩不理想让自己心灰意冷、自卑无助。

      指导建议: 1.学会正确归因。在失败和挫折面前,强调自己付出的努力不够,而不是能力的不足;不要过分担心失败的结果,即使失败也不要气馁。比如对于考试失败,可以有以下几种归因:①试题太难;②我是个没有能力的人;③我还不够努力;④运气太差。我们要归因为第一条或第三、四条,这样就可以驳斥“我是一个没有能力的人”的消极归因。像这样,经过多次,就会将成功归因为“努力和方法不当”等不稳定因素,体会到成功也是可控制的,从而对未来充满成功的期待。当然,要摆脱这种情况决不能仅停留在纠正归因方式上,而应该花更大的力气在改善认知上,提高解决实际问题的能力。

      2.要善于挖掘和发现自己身上的“闪光点”。对自己取得的进步,哪怕是很小的进步都要及时给予热情的自我鼓励和肯定的评价,并提出合理的期望,这样就会坚定必胜的信心。

     3.要懂得,学习、生活中的挫折和失败总是难免的,但又是暂时的现象,一两次失败不等于以后的永远失利。只要通过自身坚持不懈的努力就一定能战胜挫折和失败,决不能因为眼前的失败而自暴自弃,不能因为几次挫折就轻易断定“自己不是这块料”。

      其次,合理定位期望值。可以有一个远大的理想,但是近期的目标和计划一定要切合实际情况和自己现阶段的水平。

      最后,也是最关键的,就是合理归因之后(自身努力不够或学习习惯不好、课堂效率不高……)自己如何去解决问题,增强自身解决实际问题的能力。如果是学习方法上的问题——有同学认为“学习方法”比较抽象,我们换一种说法,即是如果你在学习过程中不注意提高课堂效率、没有学会分类总结、不去寻找解题规律、不经常进行归纳和演绎、不去积极主动发现区别和相似点、不会自主学习和互助学习、不会制定每日、每周计划和合理分配时间、不注重提高学习效率……等等这些事项的话,再加上有个别极其瘸腿的章节和科目,屡次考试没有起色是正常的。所以,要学会高中是怎样学习的,更要积极付诸行动——今日问题今日毕,尽量不拖泥带水;有针对性的去训练自己的弱势学科和章节或者是不擅长的题型,以增强自己解决实际问题的能力。记住:行动比一切语言要有力量!高中生正处在形成人生品质的关键时期,所以要经常有意识的去“挑战”自身的惰性,这样,才可能有机会成为自己所期望的人。


                                                                                                      文稿推荐人:  衡安学校心理教师白洁老师